杭州瑜伽教练培训，告诉你美丽和健康的秘密

     每天瑜伽十分钟，美丽和健康的秘密

     越来越多的人爱上了瑜伽，瑜伽已经变成了学多人生活中必不可缺的一部分。但仍有一部分人还在观望，那么练习瑜伽到底能给我们带来什么呢？

     你有没有发现身边练习瑜伽的朋友越来越漂亮了，身材越来约好了呢？你有没有发现身边每天坚持瑜伽的朋友气色越来越好，越来越有活力呢？你有没有发现身边每天去瑜伽馆的朋友变得越来越有魅力，仿佛变了一个人了呢？不要在疑惑了，不要再等待了，瑜伽，美丽和健康的小秘密。

    杭州婵院瑜伽健身学校今天教给大家几个简单的瑜伽拉伸动作，帮助大家学习几个简单的瑜伽基本体式。

    瑜伽有什么好处呢？

    1、 瑜伽是一项天然的拉伸运动，拉伸之后会感觉身体舒服，感受到肌肉具有良好的柔韧性，避免运动损伤，比如，腘绳肌的拉伸，会让腿部的肌肉灵活性增高，连带效应就是运动幅度加大，而且不容易发生肌肉组织拉伤和损伤。
    2、长期坚持瑜伽拉伸，能让肌肉线条更加修长，不致于太过僵硬，也能放松肌肉筋膜，减少肌肉的粘连，让你的身型更加。

    3、瑜伽拉伸还能改善身体的内分泌，在拉伸的过程中，身体的器官也得到按摩和放松，使身体的各项机能正常运转。

    我们要适宜的瑜伽拉伸练习！

    每天适宜的瑜伽活动才是合理的，建议初学者每次拉伸合计5-10分钟。根据自身情况可以适当延长或缩短。任何数据都只能作为参考，而不要把其当做金标准。因为每个人都有可能是一个特例。

这些简单的瑜伽体式，坚持每天十分钟，可以更好的帮你缓解压力，塑身健体，更多瑜伽练习，到杭州婵院瑜伽健身学校。