空中瑜伽有哪些入门技巧

 空中瑜伽很动人，缠缠绕绕，灵动柔美，仿佛仙女下凡。但通常次尝试空中瑜伽的会员大部分都会满头大汗，觉得吊床太难控制，带着自己360度打晃，一节课下来好紧张。其实，只要你掌握了控制吊床的小技巧，翻转腾挪飞升上仙不是梦!

　　空中瑜伽入门技巧

　　初学者想控制好吊床，重要的一点就是找到吊床的中垂线。

　　以单腿悬吊体式为例，在把腿放到吊床上前，用任意一只手的大拇指向下压住吊床中垂线。

　　大拇指不要移动，做为标记，把悬吊腿放上去。确保腿压在吊床中垂线上后再把手放松移开。

　　勾脚，脚跟向远蹬送，腿垂直向下压吊床中垂线。吊床现在是绷紧的状态，被你稳稳控制住，不会前后左右摆动了。

　　杭州瑜伽教练培训特别要强调一点，悬吊腿放在吊床里后，大拇指按住腹股沟，向外向下压，使两髋保持水平，如同山式站立时的两髋一样。

　　只有保持两髋水平，身体重心才会平衡稳定。如果悬吊腿没有向下压吊床，髋部向上抬起，会使重心向支撑腿一侧偏移，这时若支撑腿内侧没有发力，支撑脚内侧也没有踩实地面，很容易摇晃甚至向支撑腿一边倒。

　　悬吊腿垂直下压吊床，控制好吊床后再向远推，推到吊床的极限，使其稳定，并持续保持向下向远推的力量，这样做战士第二式才不会左摇右晃，像真正的战士一样岿然不动

　　杭州瑜伽教练培训提示：吊床不要卡在膝窝里，在大腿前端，这样发力向下压就不会痛了。

　　空中瑜伽的注意事项

　　空中瑜伽其实是一个比较新的瑜伽练习方式，但是整个瑜伽动作好是在专业老师的指导下进行才安全，还有女生注意生理期的时候不要做瑜伽中的倒立的动作，一些动作幅度不大的动作是可以做的。