杭州瑜伽培训班之婴儿式

  婴儿睡觉的姿势很可爱，很幽默，他往往是平躺着，身体有点歪斜，手和脚微微蜷曲，小脚既不完全伸直也不完全蜷曲，而且角度也不对称，而是很随意地张开，双手向身体两侧微微张开，可能是上扬的，拳手半握，总之是很随意很随意。如果你没有概念，那么留意一下电视里纸尿布的广告，看看里面婴儿的睡姿。

　　是的，这个练习要求我们模仿婴儿的这个睡姿，使身体完全摆脱头脑的束缚，任意地放松。

　　你要想象着你是一个婴儿，你的身体很柔软，你的每个关节，例如颈椎、肩部、手腕、腰椎、艘部、膝盖、脚跺都很柔软。

　　其次，想象你躺在一个你喜欢的环境里，这个环境可以是室内舒适的床铺:也可以是户外晴朗天空下的草地，甚至是母亲的胸口上。总之，这个环境让你感觉到的是安全和舒适。

　　然后，你就尽情地放松自己，在这个环境里，完全放松地休息。

　　过程中，如果一个姿势让你感觉到不舒服了，可以换个姿势。但是不要翻身，保持平躺就好。

　　这个练习说起来容易，做起来还是会遇到一些困难。

　　就杭州瑜伽培训班老师经验而言，困难其实来自我们自己。例如有的朋友很难把自己想象成婴儿，或者由于多年的自律而很难找到随意的感觉，或者就是观想过程中容易分心，被各种杂念干扰。

　　这些，才是我们需要克服的障碍，让自己保持安详和纯真。

　　凡是涉及观想，我都要强调投入和仔细，要使自己产生身临其境的感觉。我在这里说，请你想象自己是婴儿，在你那里，你要认为你现在就是婴儿。

　　杭州瑜伽培训班请尽量地想象细节，包括你的头发是怎样的，你的皮肤是怎样的，你是胖是瘦，等等，越仔细越生动，效果越好。

　　要注意避免焦躁，不要着急地想达到什么预期效果，不要有预期，只要计该发生的发生，就好。所谓该发生的，包括磕睡、精神涣散、胡思乱想，等等。只要你能保持放松和安详，就不要限制你的思绪，如果你的思绪让你焦躁，那么，把注意力集中到呼吸上去。