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来源：杭州婵院瑜伽培训学校 时间：2018/11/20 11:15:51
现如今身材线条美才是王道，而你的肚子肉肉却一抓把，大大的肚腩肉不仅影响你穿衣的美观，还影响着你的健康，所以你准备怎么拯救你的大肚腩?别想着节食、减肥药这些肥没减成，还能把身体搞垮，也容易反弹。所以通过运动与饮食搭配起来是健康的了。
今天带来虐腹动作，在家就能练起来!
在练习的过程中要用腹肌去发力，每个动作做10-20次，做1-3组，坚持6周，你就会看到腹部明显变化，
有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后，再进行20分钟以上的的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。
运动过程中可适当的补充点水分。
动作与组数好还是根据身体状态进行调整。
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