杭州瑜珈老师与您分享：练习瑜珈会不会导致生理期不规律

　　这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了?这个问题我跟其他的导师也有过交流，与流派无关，而是跟练习者的方法和态度有关，今天我们从瑜伽和中医的角度来分析一下，原因在哪里。

　　近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后，许多有一点基础的练习者甚至的人，都比较追求高难度的体式，比如手倒立、支撑、后弯、穿越、腾空控制等等，这一类体式很容易让人有成就感，，但是这需要生理、心理和意识层面都能把握好才能做到，在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的，如果急于求成，一旦过度就会出现负作用，对于女性来说，生理期的变化是容易出现的问题。我们知道，女性如果生理期出了问题，一定是内分泌紊乱，那我们先了解一下，与此有关的内分泌腺分布区域：

　　为啥瑜伽练的生理期都没了?单从解剖来讲，生殖腺分布在骨盆区域，而跟生殖腺有直接关系的还有肾脏和膀胱，这两个脏器的功能和生殖系统是紧密联系在一起的。在基础的瑜伽理论当中都有论述，调节生殖系统和泌尿系统的功能应当使用前屈的体式，通过腹式呼吸的配合，挤压和按摩腹腔和盆腔内的器官来达到效果。腹式呼吸所影响的区域即是瑜伽中的腹轮和脐轮，也是中医所讲的丹田，只有这一区域内的元气(能量)充足时，才会使生殖和泌尿系统功能正常。

　　按照瑜伽的体式，如果力量和呼吸平衡不好，就会出现体内能量不能贯通的问题，接下来我们从后弯体式来分析，如果力量和呼吸掌握不好，会是什么情况：多数略有难度的瑜伽体式在练习者身上几乎都处在极限状态。在极限状态时，神经会被挤压或拉伸深度激活，身心都会得到一种被从内向外扩张的兴奋和成就感，这个过程对神经的刺激，基本上来自于大脑意识的指挥——我要后弯、我要后弯、我要后弯!在身心的修炼方法里面，从主动到完全被动，或者从意识到无意识，也是和五行(木火土金水)相应的。那么，按照五行分析，意识的属性是“火”(阳性)，所以，经常练习后弯的人会有几种表现：性情孤傲、自我感觉良好、执着和心气浮躁(虽然瑜伽人经常以内心平和自诩)等。

　　另外，从上图中，在后弯体式中，背部的压力会从肩膀和骨盆向腰椎的方向挤压，即使有意识地向两侧延展背部力量，多数人很难平衡内脏所受到的压力，那么，在身体的前侧，就会有一个很强大的力量把胸腔扩展，会导致膈肌不能正常工作，而只能用胸式呼吸保持，这样一来，呼吸就不能很自然的穿过胸腹腔到达腹轮(丹田)，如果不做足够的前屈，长期这样练习会让能量集中在胸腔，即心轮的位置，这样属于阳性的能量过度集中在胸腔，会导致心气浮躁，意识无法平静，严重的还会导致内分泌失调和雄性荷尔蒙增加!貌似一个窈窕淑女变成女汉子也不是多么幸福的事情吧!

　　上图我们可以看到，后弯的练习，肌肉和压力都会向两个重要位置聚拢——肾脏和命门，看看就知道他们有多重要，后弯的练习，一定要做足准备工作和恢复练习，唯独过程不重要，因为充分的准备就会减少过程中的对抗力量，足够的恢复练习才能增加身体深层的机能平衡! 话说回来，后弯之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!