杭州瑜珈老师告诉你做体式的时候，身体发抖是怎么回事

　　练习瑜伽，身体颤抖?

　　很多瑜伽初学者上完课都会跟教练说：

　　“老师，我抖的不行，浑身都在抖。”

　　其实很多伽人都会有身体颤抖的现象，

　　原因不仅仅是你的力量不足，

　　那么，

　　为什么我们练习的时候身体会抖动?

　　体式强度过大

　　瑜伽这项运动需要调动全身的肌肉群。身体抖动往往意味着肌肉力量、神经系统不够强壮，无法承担压力。这时身体已经给你信号了，应该马上停止当前体式，想办法强健你的短板，使其稳定，然后再继续习练。

　　肌肉、头脑紧张

　　颤抖还可能源于肌肉、头脑的紧张。该如何放松肌肉，放松哪里的肌肉，学会这些，就能平静下来、不会颤抖了。并且要摈弃自己的杂念，不要想着“我做不起来”，“会不会摔伤?”心不平静，体式也就自然做不好。

　　其次，伽人们要量力而行，在进行瑜伽的习练时，并不是要求自己一定要做到某个体式，学会掌握自身的一个度，忽略身体给你发出的信号，越坚持就会越抖得厉害，甚至会出现锻炼不成，反倒自己受伤的严重问题。

　　觉知的局限

　　在瑜伽体式中，伽人们想要在某个部位进一步伸展，往往却开始失去平衡而出现颤抖。

　　这是为什么呢?

　　以支撑头倒立为例，头倒立中你必须增加从头到脚伸展，任何部位都不能松懈。我们容易陷入的误区是：你努力伸展双腿，由于注意力没有分配到颈部和肩膀，就会担心掉下来，这时候你的身体就会变得左右摇晃起来。

　　当我们将注意力只集中在某一部位或者区域时，这种状态实际上是不均衡的。这只是把关注的部位做到好，而忽略了其它部位力的保持。我们要将注意力从拉伸部位延伸到身体的各个角落，要像旁观者一样，让觉知在身体完全弥漫开来。