杭州瑜伽老师温馨提醒：学习瑜伽，要量力而行

　　量力而行，不成逞强，动作迟缓，不成骤然用力，不要称心追求“尺度”。当你伸展到自己能承受的年夜水平时，就是做正确了。 暖身很主要。不要一路头就做高难度的动作，以免造成行为危险。好先做一些瑜伽暖身动作，可在起头磨炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身段实勾当开。循序渐进，避免身体受到惊吓。操练时神色尽量放松，可答应身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;

　　1.操练时不要年夜笑或措辞，要专注地呼吸。连结有纪律、较深邃深挚的呼吸，这有助身体放松;

　　2.好能天天操练，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式年夜歇息;

　　3.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时刻，增加你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如不美观你还想要做，可以一再;

　　4.要想把平衡做得更轻易，你可以在地板上找一个点，年夜约在你前面3~4脚的处所。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注重在阿谁点上，连结平衡姿势而且深深地呼吸;

　　5.每个礼拜增加磨炼3~4次。尽管良多的动作看起来简单，可是一些姿势,出格是平衡动作，对一个初学者来说仍是不轻易的,是以不关头怕这些动作，实时批改你的打算。