杭州瑜伽培训老师告诉你初学者学习瑜伽的注意事项

　　瑜伽已经成为一种流行趋势，瑜伽不仅能让你拥有一个好身体，好身材，还能给你减压。瑜伽时有很多问题要注意，而瑜伽后也有很多注意事项，很多人认为瑜伽后没什么禁忌，然而却给予了身体二次损伤。

　　1、不要立即休息

　　每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏，特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。

　　2、不要大量饮水

　　在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　3、不要骤降体温

　　瑜伽锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起，体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　4、不要立即吃饭

　　人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　5、不要贪吃冷饮

　　锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时你贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

　　6、不要立即洗澡

　　我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡。