杭州瑜伽老师教你如何通过理疗瑜伽进行伤口愈合

　　在日常生活中过度锻炼身体，有时会导致身体受伤;一部分伤口会因为没有得到前期较好地治疗而复发。而瑜伽，可以成为伤口愈合和恢复的治疗工具。下面成都瑜珈老师将分享一些简单的瑜伽理疗知识，从而帮助大家安全地练习瑜伽，激活身体的免疫系统和改善局部血液循环，利用瑜伽理疗帮助伤口的愈合和恢复。

　　首先，受伤发生后有3个主要的愈合阶段。通过了解这三个阶段并遵循每个阶段的建议指南，可以加快治疗过程，并降低二次受伤的风险。

　　①急性期

　　在阶段，急性期，应该让受伤部位休息4-6天。不要进行任何需要力量的运动，以免加重伤害或产生任何疼痛。这个阶段开始时通常会发炎，多多抬高伤口附近可以缓解肿痛，促进循环。在受伤后的-3天，在受伤部位使用冰(用绷带包裹)有助于缓解炎症和疼痛，并加快恢复。肿胀消退后(通常在第二天或第三天)，可以较为轻柔地运动，但不要拉伸伤口附近肌肉。

　　②亚急性期

　　亚急性期持续1-3周。在此期间，伤口非常脆弱并且易于再次受伤。温和地伸展是康复的步。专注于呼吸和伸展的感觉，但不要伸展到疼痛的程度。

　　康复的第二步是缓慢而轻柔地加强受伤的肌肉。从缓慢，温和的非承重运动开始，逐渐增加运动的量和次数。发炎症状消失后，逐渐恢复负重运动。在瑜伽期间进行适当的预热，缓慢而轻柔地做出体式，保持较长时间，并在姿势中练习缓慢的深呼吸。如果瑜伽姿势引起任何疼痛或麻木，则立即停止。

　　③慢性期

　　慢性损伤阶段，在遵循亚急性期的准则的情况下，可能仍然需要一年到一年半，伤口才能完全愈合。在此期间，受伤部位可能会感觉痊愈，但如果在该伤口附近使用过大的力，它仍然容易再次受伤或者引发慢性炎症。

　　注意：在这个阶段必须小心，而且，在这个阶段过去之后伤口并不会愈合。