杭州瑜伽每日小课堂：做一个瑜伽教练，应如何上好一堂课

　　对于长期练习瑜伽的伽人而言，练习一段时间后，就会发现同样的课程、同样的体式，自己练习的时候就没有任何感觉，但是只要跟着老师的口令去练习，就可以瞬间爆汗，而且该酸的酸，该放松的放松，身体敏感的就仿佛‘触电’一般，这是为什么呢?

　　实际上，这就是我们常说的，瑜伽体式不值钱，值钱的是体式的‘细节’!虽然我们自我习练的时候跟老师教授的体式是同一个，但是细节不同，直接就决定了练习的质量不同，而市场上区分瑜伽老师‘水平’也根据课程细节来判断!

　　除了细节还有重要的一点就是：课程的主题和编排!市场上流行的瑜伽流派除了拥有固定模式的阿斯汤和高温瑜伽，更多的是流瑜伽、传统哈他、主题课、调理课等为主导;

　　很多伙伴可能会觉得，上完一节瑜伽课，老师讲的好简单，而且几乎千篇一律，仿佛就是按照‘套路’在照本宣科!但是，事实并非如此!

　　一节好的课程一定要有一个主题，并且要有非常多细微的‘细节点’，因为瑜伽老师不仅要让学生练对，还得练得舒服、有效!瑜伽练习从来不是照葫芦画瓢，没有细节、没有呼吸就没有灵魂!

　　作为一名瑜伽老师，编排课程是每节瑜伽课前的准备，因此，在实际教学中，许多瑜伽教师需要面对和解决体式安排的问题，那么每节课的体式动作到底该如何安排呢?

　　以下是我总结的几个瑜伽教学中使用的一些瑜伽提示编排方法：

　　方法1：根据姿势的类型进行编排

　　将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等姿势类型做一个分类，如果有一些体式，不能明确分类，它们统一归为过渡式。可以选择这些类别里面的简单体式进行组合串连成一节完整的课!这种方法相对简单，适合刚刚毕业的新教练。

　　方法2：根据姿势的难度进行排列

　　这里的体式难度不是对于教练来说的难渡，而是对于普通大众的难度。任何运动都是渐进的，因此根据式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。所有瑜伽体式都分为1-5级难度级别(也可根据自身情况细分为10级)，然后在课堂上，根据主题的基本情况，选择不同的难度级别来进行编排就可以。